خشکی پوست یکی از مشکلات رایج بخصوص در ماه‌های سرد سال است. همچنین به علت شیوع ویروس کووید ۱۹ و شستشوی مکرر دستها، احتمال گرفتار شدن به این مشکل بیش از پیش است. در ادامه به علل خشکی پوست و روش های درمان آن می پردازیم. اگر شما هم پوست خشکی دارید و همیشه دست و صورتتان را چرب می کنید، این مطلب را حتما بخوانید.

روشهای طبیعی درمان خشکی پوست

خشکی پوست در اثر از بین رفتن آب بدن ایجاد می‌شود. هر کسی می‌تواند به خشکی پوست مبتلا شود و ارتباط خاصی به سن و سال ندارد؛ اما معمولا افراد بالای ۴۰ سال بیشتر از دیگران دچار این مسئله خواهند شد.

علایم خشکی پوست

• پوسته پوسته شدن
• ایجاد بافت خشن در پوست
• خارش
• خاکستری شدن ته رنگ پوست
• ایجاد ترک در پوست
• خشک شدن و ترک خوردن لب‌ها
• قرمز و متورم شدن نواحی خاصی از پوست

علل خشکی پوست

عوامل زیادی می‌توانند منجر به خشکی پوست شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:

• کاهش ترشح چربی توسط غدد پوستی
• سرد شدن آب و هوا
• ارثی و ژنتیکی
• اختلالات و کم کاری تیروئید
• کم  آبی بدن
• دیابت
• کم شدن فعالیت غدد چربی ساز با بالا رفتن سن
• استفاده از برخی داروها مانند دیورتیک ها، ضد اسپاسم ها، آنتی هیستامین‌ها
• استفاده از صابون های قوی
• تماس بیش از حد پوست با نور خورشید
• شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون
• نداشتن رطوبت کافی
• شرایط آب و هوایی
• شرایط شغلی
• بیماری‌های پوستی مثل اگزما، پسوریازیس و…
• شنا کردن مداوم در استخر
• قرار گرفتن در معرض گرمای مستقیم مانند نشستن در نزدیکی شومینه یا هر منبع گرمای دیگر
• سرما و کاهش درجه حرارت هوا
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید سبب پیری زودرس و خشکی پوست می‌شود.

روش های پیشگیری و درمان خشکی پوست

روش‌های خانگی مختلفی برای رفع خشکی پوست وجود دارد که از آن میان می‌توان به استفاده از روغن‌های گیاهی و نیز پیروی از رژیم‌های غذایی سالم اشاره کرد.

نوشیدن بیش از ۸ لیوان آب در روز

دست ها را بیش از اندازه شستشو ندهید.

هنگام خرید از دستکش استفاده کنید.

مرطوب کردن هوای منزل در فصول خشک و سرد سال با دستگاه بخور یا قرار دادن کتری آب روی وسایل گرمازا

عدم استحمام بیش از حد در فصول سرد

اگر ناچار به استجمام زیاد هستید تمام بدن را شامپو یا صابون نزنید.

استفاده از صابون های چرب یا شوینده های کرم دار

استفاده از دستکش های نخی در هوای سرد

اگر خشکی پوست و یا ترک های پوستی دارید لباس زیر نخی و نازک و لطیف بپوشید.

در طول مدت دوش گرفتن، درب حمام را ببندید.

مدت زمان دوش گرفتن را به ۱۰ دقیقه محدود کنید.

از حمام کردن یا دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید و به جای آب داغ از آب ولرم استفاده نمایید.

هنگام حمام کردن یا دوش گرفتن از صابون مرطوب کننده استفاده کنید.

به جای مالش محکم، پوست مرطوب را با یک حوله نرم و به آرامی خشک کنید.

از خاراندن یا اسکراپ پوست خشک پرهیز کنید.

با پاک کننده های ملایم و بدون عطر پوست تان را شستشو دهید.

برای پاک کردن گردوغبار و چربی، به قدرکافی از پاک کننده ها استفاده کنید، اما نه به اندازه ای که یک کف ضخیم بر روی پوست ایجاد شود.

پوست تان را بعد از استحمام با یک حوله نرم خشک کنید و به میزان زیاد از مرطوب کننده استفاده نمایید.

از محصولات ملایم و بدون عطر مراقبت پوست استفاده کنید.

از مصرف صابون های معطر و محصولات پوستی حاوی الکل، عطر، رتینوئید یا اسیدهای آلفا هیدروکسی اجتناب نمایید.

لباس های نرم از جنس پنبه یا ابریشم بپوشید.

برای شستشوی لباس هایتان از پودرهای ملایم و ضدآلرژی زا استفاده نمایید.

صبح ها و شب ها صورت را با شوینده ملایمی بشوئید که چربی پوست را نگیرد.

برای پاک کردن آرایش به جای شستن صورت از آرایش پاک استفاده کنید.

قبل از خواب قسمت‌های خشک پوست (اغلب انگشتان، آرنج، زانو‌ها و پاشنه) را با وازلین چرب کنید.

برخی خوراکی های موثر در درمان خشکی پوست

خوردن ماهی قزل آلا.

خوراکی های حاوی امگا ۳ مانند ماهی، آواکادو، روغن زیتون، دانه چیا، دانه های کتان و … را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۲ بار در طول روز غذاهای حاوی امگا ۳ مصرف کنید.

آووکادو، هلو، توت فرنگی و چغندر بخورید.

روزانه یک عدد سیب بخورید.

سیب‌زمینی شیرین خشکی پوست را کاهش می دهد.

مصرف منظم آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان.

مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل‌ها و دانه‌ها کافی است.

سبزیجات برگ دار مانند اسفناج به ترمیم پوست کمک کرده و از آن محافظت می کنند.

مرطوب کننده های طبیعی موثر در درمان خشکی پوست

استفاده از گلاب به عنوان مرطوب کننده طبیعی

استفاده از ماسک های طبیعی مانند ژل آلوئه ورا، خیار، گل رز و گل محمدی

استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل به جای مرطوب کننده های شیمیایی

چند بار در هفته یک قاشق عسل به صورت مالیده و پس از ۱۵ دقیقه با آب گرم صورت را بشویید.

هر روز یا چند روز در هفته ماست به صورت مالیده و پس از ۱۵ دقیقه با آب گرم صورت را بشویید.